TAICHI/QIGONG (gimnasia china para el cuidado de la salud)

Comenzamos nueva actividad en el Centro Xindongfang USERA a partir del mes de abril 2024: clases de TAICHI/QIGONG para el cuidado de la salud. Práctica china que incluye estiramientos, respiración, y tablas de movimientos con fines terapéuticos. La sabiduría milenaria china a tu alcance a través de los beneficios de esta práctica centrada en el equilibrio entre cuerpo, mente y respiración.

Dirigido a: Público en general (adultos)

Horario clases grupales: Lunes, miércoles, viernes 19.30-20.30 h. 

Centro: Xindongfang Usera (c/ Carlos Marín,2)

Tarifa: 50 €/mes (una sesión semanal).

Comienzo de las clases: abril 2024.

Clases particulares: mañanas de lunes a viernes (consultar disponibilidad enviando un email)

Información e inscripción: envíanos un email a info@estudiosdechino.com 

Comienzo de las clases: Abril 2024.

QIGONG DE LA SALUD: GIMNASIA TERAPEUTICA TRADICIONAL CHINA

El Qigong es una práctica tradicional china enfocada al cuidado de la salud, prevención de enfermedades y, mejora del estado de salud general. Combina ejercicios respiratorios, gimnásticos y de relajación corporal, y tiene un notable efecto terapéutico sobre los órganos internos y las funciones fisiológicas del cuerpo. La práctica del Qigong es gran ayuda para fortalecer las articulaciones y huesos, y los sistemas cardiovascular, digestivo e inmunológico, logrando así el propósito de retrasar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida.

El Qigong de salud es una actividad muy popular en China, profundamente arraigada en la sociedad y ampliamente promovida en China por los profesionales del deporte y de la salud. Existen varias tablas o estilos diferentes de Qigong como Baduanjin, Wuqinxi, Yijinjing, etc.

El Qigong, junto con la medicina tradicional china y las artes marciales, se considera una de los aspectos más destacados de la tradición china y es practicado y reconocido por muchas personas en todo el mundo.

Entre los beneficios que entraña la práctica constante de Qigong están:

1. Efectos en el sistema músculo-esquelético: prevención de la artritis, osteoporosis, hiperplasia ósea, etc.
2. Efectos en el sistema cardiovascular: a medida que aumenta la edad, disminuye la elasticidad de los vasos sanguíneos, se produce arteriosclerosis y aumentan los lípidos en la sangre. Mediante la práctica a largo plazo, se puede mejorar la función cardiovascular y retrasar el proceso de envejecimiento del sistema cardiovascular.
3. Efectos en el sistema nervioso: la práctica regular de Qigong puede retrasar eficazmente la atrofia de las células cerebrales y mejorar aspectos como la falta de memoria, el insomnio, la irritabilidad y otras afecciones.
4. Efectos en el sistema respiratorio y digestivo: la práctica prolongada puede prevenir eficazmente enfermedades derivadas de disfunciones del sistema respiratorio y/o digestivo.
5. La práctica continuada del Qigong eleva el sistema inmunológico, y la capacidad de resistencia del cuerpo.

TABLA DE “QIGONG BADUANJIN”

El estilo de Qigong Baduanjin o también conocido como “Qigong de las ocho joyas” se originó en China en la dinastía Song del Norte hace algo más de 800 años. Actualmente es una práctica muy popular en la sociedad china para mantener y mejorar la salud ya que tiene extraordinarios beneficios terapéuticos, de hecho, su práctica está integrada en muchos hospitales chinos con la finalidad de mejorar la salud y acelerar el la recuperación de gran diversidad de lesiones.

Los efectos terapéuticos de los ocho movimientos del Qigong Baduanjin:

1. PRIMER MOVIMIENTO: mejora la circulación del cuerpo y promueve la circulación sanguínea.
2. SEGUNDO MOVIMIENTO: limpia de los pulmones y regulación de la energía (qi) del cuerpo
3. TERCER MOVIMIENTO: regula el bazo y el estómago y favorece la digestión
4. CUARTO MOVIMIENTO: relaja la musculatura, alivia la fatiga y favorece el sueño
5. QUINTO MOVIMIENTO: reduce el fuego del corazón y es beneficioso para tratar la neurastenia, el insomnio y otras enfermedades
6. SEXTO MOVIMIENTO: Contribuye a regular el sistema endocrino
7. SEPTIMO MOVIMIENTO: Dirigido a regular la función hepática, alivio de patologías como la depresión
8. OCTAVO MOVIMIENTO: Nutre los riñones y fortalece el cuerpo en general.

TABLA DE “QIGONG DE LOS CINCO ANIMALES”

El “Qigong de los Cinco Animales” es una práctica china muy antigua de salud corporal, fue fundada por el famoso médico Hua Tuo en la dinastía Han, hace más de 1.800 años. Esta práctica concreta de Qigong incluye una tabla de cinco series de movimientos, cada serie está asociada con un animal y tiene unos beneficios terapéuticos concretos.

Beneficios de practicar el Qigong de los Cinco animales

1. SERIE DEL TIGRE: contribuye a regular la función hepática y aliviar el dolor lumbar. La práctica de los movimientos del tigre puede aliviar síntomas como dolor de cuello, hombros y espalda, ciática, lumbalgia y fatiga ocular.
2. SERIE DEL CIERVO: ayuda a regular la función renal, la práctica de estos movimientos consumirá una gran cantidad de grasa en nuestra cintura, contribuye a reducir la circunferencia de la cintura y mantener una figura esbelta.
3. SERIE DEL MONO: efectiva para regular y mejorar la función cardiopulmonar. Alterna ejercicios de levantar, inhalar y contraer el pecho, tensando todo el cuerpo con ejercicios con ejercicios de relajación y estiramiento. Contribuye a aliviar síntomas como la dificultad para respirar y el asma.
4. SERIE DEL OSO: Movimientos indicados para regular el bazo y el estómago. La práctica de estos ejercicios ayuda al proceso digestivo, eliminando el estancamiento de alimentos y fortalece las articulaciones.
5. SERIE DE LA GRULLA: Practicar estos ejercicios puede prevenir la artritis, mejorar la capacidad pulmonar y es mejora la capacidad respiratoria. Los movimientos son ligeros y facilitan el estiramiento general del cuerpo, beneficioso para regular el qi y la sangre, reactivar los meridianos, expulsar la humedad y frío interior y movilizar músculos, huesos y articulaciones. Contribuye a prevenir la aparición de artritis de verano y mejora en general el sistema inmunitario.